Hoe herstel je na krachttraining? 3 krachtige tips! Wil je maximaal presteren in je training, dan zal je ook zeker aan herstel moeten denken. Niet alleen herstel tussen je setjes maar ook na je training. Maar hoe doe je dat en wat heb je nodig? Voor het herstel van een spier (groep) heb je minimaal … Meer lezen

Hoe krijg je nu écht resultaat met kracht training? 7 tips! Hoe goed je ook denkt bezig te zijn met kracht training, er is veel meer dat je kunt doen om nog betere resultaten te boeken. Om bijvoorbeeld echt een droomlichaam te creëren, een gezond gewicht te behalen en te behouden of om spiermassa op … Meer lezen

Hoe zorg je ervoor dat je een gezonde leefstijl kan blijven volhouden? In dit blog ga ik mijn eigen ervaring met je delen over mijn leefstijl. Het is namelijk helemaal niet zo moeilijk om je leefstijl te verbeteren, maar daarvoor moet je wel zelf de stappen zetten om dit te gaan doen. Het is niet … Meer lezen

Dit is waarom een warming up noodzakelijk is voor elke training! Wat is een goede warming up voor krachttraining?Warme, soepele spieren zijn noodzakelijk om je training goed te kunnen doen. Je hart wat sneller te laten kloppen en het bloed door je spieren te pompen. Je dient je lichaam voor te bereiden op een intensieve … Meer lezen

In dit blog 5 voordelen van minder suiker eten. We willen zo gezond mogelijk leven, althans dat is de intentie van jou, van mij en iedereen die je kent. Alleen word het ons ongelooflijk moeilijk gemaakt in een wereld van consumptie en gemak. Gelukkig is niets onmogelijk en kan je wel degelijk minder suiker eten … Meer lezen

In dit blog 5 voordelen van mindfulness. Je kent vast het gevoel van stress en dat je het teveel wordt. In de momenten van stress bevinden we ons eigenlijk allemaal in een automatische staat van zijn. We worden geleefd door verschillende omringende elementen. We zijn niet met 1 ding bezig maar met meerdere dingen tegelijk. … Meer lezen

Wat kan je extra energie geven voor krachttraining? 5 tips! Wat te eten voor het trainen? Of wat te drinken voor het trainen? Trainen op een lege maag werkt niet altijd even goed voor iedereen. Sommige zweren erbij omdat dit goed zou zijn om je vet aan te spreken en te verliezen (als dit een … Meer lezen

Waarom is het belangrijk om je benen te trainen? Je benen trainen is ontzettend belangrijk en heel veel mensen onderschatten dit enorm! Dat is eigenlijk heel jammer maar misschien ook wel heel begrijpelijk, of toch niet?? Ik vind het persoonlijk heel belangrijk omdat dit een groot deel van je lichaam is en dat behoort ook … Meer lezen

5 fouten die je NIET moet maken tijdens je training! Welke dingen moet je nou eigenlijk niet doen tijdens je training? Je wilt alles uit je training halen, maar toch voelt dit achteraf niet zo. Soms heb je natuurlijk dagen waarin je minder energie hebt of dat je niet zo lekker in je hoofd zit. … Meer lezen