Is krachttraining slecht voor je gewrichten? Deze 3 dingen moet je laten! Hoeveel mensen hebben geen last van hun gewrichten? Hoeveel mensen kunnen na jaren van zware krachttraining zeggen dat hun gewrichten op 47-jarige leeftijd volledig gezond zijn en dat ze geen pijn hebben? Ik denk dat er weinig mensen zijn die na jaren aan … Meer lezen
Hoe krijg je snel resultaat met krachttraining? 7 snelle tips! De meeste mensen denken al gauw dat ze spiermassa opbouwen als ze eenmaal naar de sportschool gaan of met gewichten gaan trainen. Maar dat is helaas niet direct het geval. Er is namelijk veel meer nodig om dat doel te bereiken. Afhankelijk van je doelstellingen … Meer lezen
Hoe belangrijk is balans? En hoe zorg je daarvoor? 5 evenwichtige tips! Balans is voor iedereen een ander begrip. De één vindt het fijn om heel veel te werken en geeft weinig om vrije tijd en de ander wil graag werken en genoeg vrije tijd hebben om te kunnen sporten en sociale contacten te onderhouden. … Meer lezen
Hoe stimuleer je afvallen? 3 slanke tips! Uit eigen ervaring weet ik dat afvallen een enorme uitdaging kan zijn tegenwoordig. Vooral als je bedenkt dat je overal iets kunt kopen als je de deur uitstapt. En daar begint het hele proces eigenlijk al direct. Zelf ben ik er namelijk van overtuigd dat je zo dicht … Meer lezen
Hoe stimuleer je spiergroei? 3 krachtige tips! Alle dieten of eigenlijk gezegd leefstijlen kunnen worden aangepast, sommige meer dan anderen. Fitness, bodybuilding of juist alleen afvallen is het eten van de juiste voeding, in de juiste hoeveelheden en zelfs op het juiste tijdstip. Alles bij elkaar helpt dit om sneller te herstellen, te groeien of … Meer lezen
3 redenen waarom je paused squats moet doen! Ook voor thuis! Ze kunnen een geweldige aanvulling zijn op je beentrainingen als je: Geen groeiprogressie hebt in de quads, hamstrings en bilspieren.Als je heup en lage rugpijn ervaart.Je niet sterker wordt in je normale squats Waarom zou je deze squat techniek uitproberen? Hieronder zie je namelijk … Meer lezen
Dit zijn 5 manieren om je lichaam soepel en flexibel te houden Als we intensief sporten belasten we onze spieren, gewrichten, pezen e.d. Dit is natuurlijk normaal, als je kijkt naar de belasting in welke vorm van sport dan ook. Als we specifiek kijken naar krachtsport, dan krijgen onze gewrichten en pezen het meeste te … Meer lezen
Dit zijn 5 goede eigenschappen van de juiste trainingspartner! In de loop der jaren heb ik verschillende trainingspartners gehad en ik weet zeker dat jij hetzelfde bent en dit ook hebt meegemaakt. Ik denk niet dat sommige mensen waarderen wat een verschil de juiste trainingspartner kan maken. Want op dezelfde manier kan de verkeerde partner … Meer lezen
5 ontstekingsremmende tips voor een gezonde leefstijl! Het verminderen van een ontsteking is heel belangrijk voor je gezondheid en het herstel, vooral als je ouder wordt. Dat wordt op de dag van vandaag zwaar onderschat en vind ik dit heel waardevol om met je te delen. De vraag; Wat is de beste ontstekingsremmer? Hier vind … Meer lezen
Hoe herstel je na krachttraining? 3 krachtige tips! Wil je maximaal presteren in je training, dan zal je ook zeker aan herstel moeten denken. Niet alleen herstel tussen je setjes maar ook na je training. Maar hoe doe je dat en wat heb je nodig? Voor het herstel van een spier (groep) heb je minimaal … Meer lezen